감정의 발견, 마크 브래킷

 

우리는 살면서 감정 조절 때문에 곤란을 여러차례 겪게 된다.

평소에는 잘 모르지만 어려운 순간은 항상 다가오고 이때 어떻게 감정을 다루느냐에 따라 삶의 질이 달라질수도 있다.

 

이 책에서는 감정을 다루는 다섯가지 기술을 소개한다.

1. 감정 인식하기

2. 감정 이해하기

3. 감정에 이름 붙이기

4. 감정 표현하기

5. 감정 조절하기

 

감정에 이름 붙이기와 메타 모먼트가 가장 유익하게 다가왔다.

감정에 이름을 붙이는 행위 자체만으로도 많은 문제가 해결된다고 한다.(아마도 그때의 감정을 객관화하기 때문일 것 이다.)

그리고 감정을 조절하기 위해 특히 감정적으로 폭발을 막기 위해서 메타 모먼트의 중요함을 배웠다.

간단히 표현하면 어떤 감정적으로 큰 소용돌이에 휘말리는 상황에서 잠시 쉼호흡을 하면서 1~2초 반응 시간을 늦추는 방법이다.

이것만으로도 감정적인 흔들림을 막을 수 있다. 

또 자신을 3인칭으로 표현하여 상황을 돌아보는 방법도 굉장히 유용한 감정 처리 기술이다.

 

법륜스님의 법문을 참 좋아한다.

감정을 어떻게 받아들이고 처리해야 하는지 많이 배우고 있다.

우리는 많은 시간을 과거의 사건 속에서 스스로를 괴롭히며 살고 있다.

이때 법륜스님의 한마디가 큰 도움이 된다.

"비디오 돌리지 마라."

과거는 이미 지나간 일이다. 왜 비디오를 돌리며 스스로를 괴롭히냐는 말씀이다.

내게는 너무나 감사한 가르침의 말씀이다.

그리고 이 책에서 감정에 이름 붙이기와 메타 모먼트라는 중요한 가르침을 받았다.